۳سێ ڕێگــا بــۆ تونـدکردنەوەی پێستــی قۆڵ پ‌د‌ف چاپکردن پۆستی ئەلیکترۆنی
سێ شەممە, 08 ئاب 2017 01:19

بە گشتی پەنا دەبرێتە بەر ڕێگای جیاواز بۆ توندکردنەوەی پێستی جەستە چونکە ئەمە هۆکارە بۆ دەرکەوتنی لەش بە شێوەیەکی جوان و سەرنجڕاکێش.

بەپێی هەواڵێكی ماڵپەڕی "بۆڵد سکای"، سێ ڕێگا دەکرێت بەسوودبێت بۆ توندکرنەوەی پێستی قۆڵ.

بۆ کەمکردنەوە یاخود توندکردنی پێستی قۆڵ، وەرزشکردن و هەڵگرتنی قورسای دەکرێت هۆکار بێت بۆ تونکردنەوەی پێستی قۆڵ.

وا باشترە بە ڕێژەیەکی زیاتر پڕۆتین و هەروەها  ئەو خواردنانەی دەوڵەمەندن بە پێکهاتەی خۆراکی ڕیشاڵی بخورێت.

لە هەمان کاتیشدا خواردنی میوەی هەمەجۆر دەکرێت هۆکارێکی بەهێزبێت بۆ تونکردنەوەی پێستی بازوو.