چه‌ند خۆراكێكی ئاڵتونی بۆ ته‌ندروستی پرچت پ‌د‌ف چاپکردن پۆستی ئەلیکترۆنی
شەممە, 08 حوزەیران 2013 09:49

هه‌روه‌كو هه‌موو ئه‌ندامه‌كانی تری له‌شی مرۆڤ، خۆراك كاریگه‌ریی هه‌یه‌ له‌سه‌ر قژ و قژی ته‌ندروست و زیندوو پێویستی به‌ خۆراكی گونجاوه‌، ڕاسته‌ به‌به‌راورد له‌گه‌ڵ پێست ماوه‌یه‌كی زۆری ده‌وێت هه‌تا كاریگه‌رییه‌ نه‌رێنیه‌كانی خۆراكی خراپ له‌سه‌ر قژ ده‌ربكه‌وێت. هه‌روه‌ها چه‌ند هۆكارێكی تریش كاریگه‌ریی هه‌یه‌ له‌سه‌ر ته‌ندروستی پێست له‌وانه‌ش كه‌مخه‌ویی و كه‌موكوڕی هۆرمۆنات. له‌هه‌موو حاڵه‌ته‌كاندا ده‌توانیت پشت به‌ 9 خۆراكی سه‌ره‌كی ببه‌ستیت بۆ باشتركردن و جوانكردنی پرچت، هه‌روه‌ك له‌ وێنه‌كاندا دیاره‌:
خۆراكه‌كانیش ئه‌مانه‌ن:
1- بیبه‌ر و باینجان و بروكلی و سه‌وزه‌
2- ماسی سه‌له‌مون
3- هێلكه‌
4- گوێز
5- گوێچكه‌ماسی