♥♥ماڵبه‌ری ده‌باشان زانیاری هه‌مه‌ره‌نگ♥♥

خورما گرێنتی ته‌مه‌ن درێژی ده‌كات

لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كی كۆمه‌ڵێك له‌ زانا ئه‌مریكییه‌كان ئاشكرای ده‌كات كه‌ خواردنی به‌رده‌وامی خورما باشی ته‌ندروستی به ‌مرۆڤ ده‌به‌خشێت، هاوكات جه‌ختیش ده‌كه‌نه‌وه‌ به‌هۆی هاوسه‌نگ كردنی ڕێژه‌ی‌ شه‌كر له‌نێوان پۆتاسیۆم‌ و دژه‌ ئۆكسیده‌كان مرۆڤ له‌پیری ده‌پارێزێت و گرێنتی ته‌مه‌ن درێژیش ده‌كات.
له‌ لێكۆڵینه‌وه‌كه‌دا‌ ئاماژه‌ به‌گرنگی‌ كه‌می‌ مادده‌ی كالۆر‌ كراوه‌ كه‌ گرنگترین هۆكاره‌ بۆ خاوكردنه‌وه‌ی‌ پیری‌‌و ده‌بێته‌ هۆی‌ درێژكردنی‌ ته‌مه‌نی‌ مرۆڤ، هه‌روه‌كو تاقیكردنه‌وه‌كانی‌ كه‌ له‌سه‌ر گیانداران ئه‌نجامدراوه‌ ئه‌وه‌ش سه‌لمێنراوه‌، زیاده‌ڕه‌وی‌ له‌خواردنی‌ شه‌كر ‌و شیرینییه‌كان، ده‌بێته‌ هۆی‌ زیادكردنی‌ حاڵه‌تی‌ هه‌وكردن‌ و كێشه‌ی‌ ده‌ماره‌كانی‌ تاجی‌‌و نه‌خۆشی‌ شه‌كره‌ش دروستده‌كات.
وه‌ك لێكۆلینه‌وه‌ك خستوویه‌ته‌ڕوو بۆ هاوسه‌نگ كردنی‌ ڕێژه‌ی‌ شه‌كریش له‌خوێندا، مرۆڤ پێویستی‌ به‌خواردنی‌ شیرینی‌ هه‌یه‌ به‌تایبه‌تی‌ بۆ دڵ، به‌ڵام به‌مه‌رجێك‌ شیرینییه‌ك نه‌بێت خێرا كارلێكبكات ‌و بچێته‌ خوێنه‌وه‌، بۆئه‌وه‌‌ خورما به‌مادده‌یه‌كی‌ زۆر به‌سود داده‌نرێت، چونكه‌ له‌پێكهاته‌كه‌یدا ڕێژه‌ی‌ شه‌كر له‌نێوان پۆتاسیۆم‌ و دژه‌ ئۆكسیده‌كان هاوسه‌نگ ده‌كات ‌و ڕێگره‌ له‌تووشبوون به‌جه‌ڵته‌. به‌مه‌ش به‌هۆكارێكی گرنگ داده‌نرێت بۆ  درێژی ته‌مه‌نی ئه‌و كه‌سانه‌ی رۆژانه‌ به‌رێژه‌یه‌كی باش خورما ده‌خۆن.

 

ده‌باشان نیت له‌فس بوک

ئيمه Like بكه

وێنه‌کانمان له‌ فه‌یسبووک

ئێمه‌ له‌ یووتیوب 1

ئێمه‌ له‌ یووتیوب 2

ڕیکلام بکه‌

لۆگۆی ئێمه‌

دیاری بۆ خۆشه‌ویسته‌كه‌ت

جۆرەکانی خۆشەویستی

بۆپیاوا نو ژانان

به‌خته‌وه‌ری خێزانیی

چی بووك‌وخه‌سوڕاده‌گرێ

دەستت بۆ ئاگر درێژ مەكە

ئه‌وانه‌ی زوده‌بنه‌باوك

ڕێنمای هاوسه‌رگیری

ڕۆشنبیری سێکسی

جنست به‌هێزبکه‌

هێڵی سورنه‌به‌زێنی

ته‌نها بۆ كچان

چی مێشكت تێك ده‌دات

پیاوچی له‌ئافره‌ت ئه‌وێت

بۆ خه‌وت قورسه‌؟

خەوتن بەقەد خۆراک گرنگە

که‌سایه‌تی خۆت بناسه‌

بۆ ئەوەی لێوت ناسك بێت

ئازاره‌كانى پشت

نینۆکوهێمای نه‌خۆشییه‌كان

مه‌ترسی زۆر میزكردن

ئه‌م خۆراكانەقژدەپارێزن

زیانه‌کانی به نجه ته قاندن

ئامۆژگارییه‌ك بۆ ماكیاژكردن

فۆتۆشۆپ ڕاسته‌وخۆ

زانیاری به‌سوده‌ بۆ دڵ

دروست كردنى ئايكون

تاقیکردنه‌وه‌ی ئینگلیزی

کێشت که‌م بکه‌ره‌وه

تاقیکردنه‌وه‌ی شۆفێری

که‌پیربوی ئه‌وه‌ ژووره‌كه‌ته‌

برینه‌كانی‌ ناوده‌م مه‌ترسین

بیبه‌ر دڵ ده‌پارێزێت

خۆت له‌ دڵه‌كزێ ڕزگارکه‌

مه‌ترسی‌ که‌م خواردن

بەپەلە نان مه‌خۆن

10 خۆراك بۆجوانیت

بۆئه‌وه‌ی100 ساڵ بژی

مەترسیەکانی پێڵاوی بەرز

جوانکاری خانمان

سوده‌کانی گفتوگۆ

هۆشداری بۆ کچان

هۆیەكانی قژ هەڵوەرین

۸ ئامۆژگاری پشت ئێشه‌

په‌ستانی خوێنت ڕاگره‌

سوانی‌ ئه‌ژنۆ

به‌ میوه‌ خواردن زیپكه‌ لابده‌

سوده‌کان حه‌پی ئه‌سپرین

هۆكاری سوێندخواردن

بزانه‌ كێ ده‌كه‌یته‌ هاوڕێت

جیاوازییه‌كانی ژن و پیاو

مێشکی‌ پیاوان و ئافره‌تان

کەناڵه كورديه كان

زیانه‌کانی موبایل

ئایه‌ ده‌زانى ؟

نرخی دراوه‌کان

نوكته و پێکه‌نین

جؤن نويزده كه يت

که‌ش و هه‌وا

راديؤى قورئان 24 كاتزمير

روزنامه كورديه كان

جوانکردنی وێنه

کۆدی سەتەلایت

کرداری وۆرد له‌سه‌ر کیبۆرد

وێنه بؤسةر شاشه

ڕاده‌ی خۆشه‌ویستیت بزانه

جؤن مۆبایل چاك ئه كه يت‌‌

به‌رنامه‌ی بانگدان

کیبۆردی کوردی

كرين و فرؤشتن

جل و به‌رگی کوردی

کەناڵه عه رةبيه كان

ناو ی کورد ی

نووسین به‌ خه‌تی سۆرانی

په‌ندى بيشينان

وێنه كت جوان بكه

دواین هه‌واڵی کۆمه‌ڵایه‌تی

لێره‌ گۆرانیه‌که‌ بێ ده‌نگ بکه‌

سه‌ردانی گشتی ماڵپه‌ڕ

Sierra Trading Post Coupons

میوانی سه‌رهێڵ