♥♥ماڵبه‌ری ده‌باشان زانیاری هه‌مه‌ره‌نگ♥♥

چاره‌سه‌ریی ژانه‌سه‌ر به‌بێ به‌كارهێنانی هیچ ده‌رمانێك

زۆر جار زۆربه‌مان ژانه‌ سه‌ر ده‌گرین جا به‌ هه‌ر هۆكارێك بێت له‌وه‌یه‌ هۆكاره‌كان زۆر بن وه‌كو ماندوێتی یا برسێتی یا هه‌ڵامه‌ت یا بیركردنه‌وه‌...
هه‌ندێك جار،له‌كاتی ژانه‌ سه‌ردا، ناچار ده‌بین كه‌ چاره‌سه‌رێك بخۆین كه‌ هه‌ندێك له‌و ئازاره‌مان بشكێت به‌ڵام زۆریشمان هه‌یه‌ كه‌ نایه‌وێت هیچ به‌كاربهێنێت و به‌ ئاسایی چاك بێته‌وه‌،بۆیه‌ بۆ هه‌موو ئه‌وانه‌ی كه‌ نایانه‌وێت كه‌ ماده‌ی كیمییایی به‌كاربهێنن ده‌توانن چه‌ند خواردنێكی ئاسایی تاقی بكه‌نه‌وه‌ شاره‌زایان ده‌ریان خستوه‌ كه‌ سودمه‌نده‌ بۆ هه‌موو لایه‌كمان.

1 چا یا قاوه‌: ده‌بێت به‌شێوه‌یه‌كی گونجاو بیخۆیته‌وه‌ چونكه‌ زۆر خواردنه‌وه‌ی زیان به‌ گه‌ده‌ ده‌گه‌یه‌نێت.

2 ماسی یا ڕۆنه‌كه‌ی: خواردنی ماسی جا هه‌ر جۆرێكی بێت، (تونه‌،سه‌له‌مون،كاترین....)كه‌ ماده‌ی ئۆمیگا 3 تێدایه‌ كه‌ یارمه‌تی ده‌رن بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ی ژانه‌ سه‌ر.

3 فاسۆلیای سه‌وز:خواردنی فاسۆلیای سه‌وز ده‌ركه‌وتووه‌ كه‌ 50% ژانه‌ سه‌ر ناهێڵێت.

4 سپێناخ:ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ مه‌گنسیۆم و شاره‌زاییان ئامۆژگاریمان ده‌كه‌ن كه‌ له‌ هه‌فته‌یه‌كدا دوو جار بوخرێت.

5 خه‌یار و شوتی:ئاو خواردنه‌وه‌ هه‌موو كات باشه‌ و زیان به‌ هیچ شوێنێكت ناگه‌یه‌نێت به‌ڵام هه‌شمانه‌ كه‌ زۆر به‌ كه‌می ئاو ده‌خواته‌وه‌ بۆیه‌ گه‌ر نه‌شت توانی ئاو بخۆیته‌وه‌ ده‌توانی شوتی یا خه‌یار بخۆیت كه‌ له‌شت ته‌ڕ ده‌كات وژانه‌ سه‌رت كه‌متر ده‌كاته‌وه‌.

 

ده‌باشان نیت له‌فس بوک

ئيمه Like بكه

وێنه‌کانمان له‌ فه‌یسبووک

ئێمه‌ له‌ یووتیوب 1

ئێمه‌ له‌ یووتیوب 2

ڕیکلام بکه‌

لۆگۆی ئێمه‌

دیاری بۆ خۆشه‌ویسته‌كه‌ت

جۆرەکانی خۆشەویستی

بۆپیاوا نو ژانان

به‌خته‌وه‌ری خێزانیی

چی بووك‌وخه‌سوڕاده‌گرێ

دەستت بۆ ئاگر درێژ مەكە

ئه‌وانه‌ی زوده‌بنه‌باوك

ڕێنمای هاوسه‌رگیری

ڕۆشنبیری سێکسی

جنست به‌هێزبکه‌

هێڵی سورنه‌به‌زێنی

ته‌نها بۆ كچان

چی مێشكت تێك ده‌دات

پیاوچی له‌ئافره‌ت ئه‌وێت

بۆ خه‌وت قورسه‌؟

خەوتن بەقەد خۆراک گرنگە

که‌سایه‌تی خۆت بناسه‌

بۆ ئەوەی لێوت ناسك بێت

ئازاره‌كانى پشت

نینۆکوهێمای نه‌خۆشییه‌كان

مه‌ترسی زۆر میزكردن

ئه‌م خۆراكانەقژدەپارێزن

زیانه‌کانی به نجه ته قاندن

ئامۆژگارییه‌ك بۆ ماكیاژكردن

فۆتۆشۆپ ڕاسته‌وخۆ

زانیاری به‌سوده‌ بۆ دڵ

دروست كردنى ئايكون

تاقیکردنه‌وه‌ی ئینگلیزی

کێشت که‌م بکه‌ره‌وه

تاقیکردنه‌وه‌ی شۆفێری

که‌پیربوی ئه‌وه‌ ژووره‌كه‌ته‌

برینه‌كانی‌ ناوده‌م مه‌ترسین

بیبه‌ر دڵ ده‌پارێزێت

خۆت له‌ دڵه‌كزێ ڕزگارکه‌

مه‌ترسی‌ که‌م خواردن

بەپەلە نان مه‌خۆن

10 خۆراك بۆجوانیت

بۆئه‌وه‌ی100 ساڵ بژی

مەترسیەکانی پێڵاوی بەرز

جوانکاری خانمان

سوده‌کانی گفتوگۆ

هۆشداری بۆ کچان

هۆیەكانی قژ هەڵوەرین

۸ ئامۆژگاری پشت ئێشه‌

په‌ستانی خوێنت ڕاگره‌

سوانی‌ ئه‌ژنۆ

به‌ میوه‌ خواردن زیپكه‌ لابده‌

سوده‌کان حه‌پی ئه‌سپرین

هۆكاری سوێندخواردن

بزانه‌ كێ ده‌كه‌یته‌ هاوڕێت

جیاوازییه‌كانی ژن و پیاو

مێشکی‌ پیاوان و ئافره‌تان

کەناڵه كورديه كان

زیانه‌کانی موبایل

ئایه‌ ده‌زانى ؟

نرخی دراوه‌کان

نوكته و پێکه‌نین

جؤن نويزده كه يت

که‌ش و هه‌وا

راديؤى قورئان 24 كاتزمير

روزنامه كورديه كان

جوانکردنی وێنه

کۆدی سەتەلایت

کرداری وۆرد له‌سه‌ر کیبۆرد

وێنه بؤسةر شاشه

ڕاده‌ی خۆشه‌ویستیت بزانه

جؤن مۆبایل چاك ئه كه يت‌‌

به‌رنامه‌ی بانگدان

کیبۆردی کوردی

كرين و فرؤشتن

جل و به‌رگی کوردی

کەناڵه عه رةبيه كان

ناو ی کورد ی

نووسین به‌ خه‌تی سۆرانی

په‌ندى بيشينان

وێنه كت جوان بكه

دواین هه‌واڵی کۆمه‌ڵایه‌تی

لێره‌ گۆرانیه‌که‌ بێ ده‌نگ بکه‌

سه‌ردانی گشتی ماڵپه‌ڕ

Sierra Trading Post Coupons

میوانی سه‌رهێڵ