♥♥ماڵبه‌ری ده‌باشان زانیاری هه‌مه‌ره‌نگ♥♥

شیلك سه‌رنجڕاكێشه‌

به‌هۆی‌ تامه‌ خۆشه‌كه‌ی‌‌و ڕه‌نگی‌ جوانی‌ شیلك، له‌لایه‌ن گه‌وره‌‌و بچوكه‌وه‌ ده‌خورێت، كۆمه‌ڵێك سودی‌ گرنگیشی‌ هه‌یه‌ له‌بواری‌ ته‌ندروستی‌‌و جوانكاریدا.

به‌گوێره‌ی‌ نوێترین لێكۆڵینه‌وه‌ی‌ ئه‌مریكی‌، شیلك بۆ دڵ به‌سووده‌، مه‌ترسی‌ تووشبوون به‌شێرپه‌نجه‌ش كه‌مده‌كاته‌وه‌، بۆ به‌رگریكردن دژ به‌هه‌وكردن‌و مێشك باشه‌، زاناكان بۆیان ده‌ركه‌وتووه‌، ئه‌گه‌ر له‌لایه‌ن پیره‌كانه‌وه‌ له‌مانگێكدا جارێك بخورێت، ئه‌وا ته‌ندروستی‌ مێشكیان زۆر باش ده‌بێت، له‌هه‌مان كاتدا ئه‌گه‌ر دووجار له‌مانگێكدا له‌لایه‌ن ئافرتانه‌وه‌ بخورێت، به‌ڕێژه‌ی‌ (16.2)% له‌كێشه‌كانی‌ تێگه‌یشتن ڕزگاریان ده‌بێت، ڕێژه‌ی‌ كۆلیسترۆڵ له‌خوێندا داده‌به‌زێنی‌، مرۆڤیش له‌نه‌خۆشیی‌" LDL " ده‌پارێزێ‌، یارمه‌تیده‌رێكی‌ باشه‌ بۆ كۆئه‌ندامی‌ هه‌ره‌س‌و چالاكی‌ ده‌كات‌و خوێنیش پاكده‌كاته‌وه‌.

زاناكان له‌باره‌ی‌ شیلكه‌وه‌ ده‌ڵێن "ژه‌هره‌كان ده‌مژێت‌و خوێنبه‌ربوون ده‌وه‌ستێنێ‌، زۆربه‌ی‌ خوێ كانزاییه‌كان‌و ڤیتامینه‌ باشه‌كانی‌ تێدایه‌، زۆر به‌سوودیشه‌ بۆ بواری‌ ده‌رونی‌، به‌تایبه‌تی‌ بۆ دوودڵی‌‌و خه‌مۆكی‌، هێوركه‌ره‌وه‌یه‌، چالاككه‌ری‌ سێكسه‌، هاوشانی‌ گێلاس‌و توو له‌و بواره‌دا بۆ ئافره‌ت‌و پیاو وه‌ك یه‌ك، ئه‌مه‌ش به‌هۆی‌ ڕێژه‌ی‌ به‌رزی‌ ڤیتامین سی‌‌و زینك تیایدا، به‌سودیشه‌ بۆجوانكردنی‌ پێستی‌ ده‌موچاو".

 

ده‌باشان نیت له‌فس بوک

ئيمه Like بكه

وێنه‌کانمان له‌ فه‌یسبووک

ئێمه‌ له‌ یووتیوب 1

ئێمه‌ له‌ یووتیوب 2

ڕیکلام بکه‌

لۆگۆی ئێمه‌

دیاری بۆ خۆشه‌ویسته‌كه‌ت

جۆرەکانی خۆشەویستی

بۆپیاوا نو ژانان

به‌خته‌وه‌ری خێزانیی

چی بووك‌وخه‌سوڕاده‌گرێ

دەستت بۆ ئاگر درێژ مەكە

ئه‌وانه‌ی زوده‌بنه‌باوك

ڕێنمای هاوسه‌رگیری

ڕۆشنبیری سێکسی

جنست به‌هێزبکه‌

هێڵی سورنه‌به‌زێنی

ته‌نها بۆ كچان

چی مێشكت تێك ده‌دات

پیاوچی له‌ئافره‌ت ئه‌وێت

بۆ خه‌وت قورسه‌؟

خەوتن بەقەد خۆراک گرنگە

که‌سایه‌تی خۆت بناسه‌

بۆ ئەوەی لێوت ناسك بێت

ئازاره‌كانى پشت

نینۆکوهێمای نه‌خۆشییه‌كان

مه‌ترسی زۆر میزكردن

ئه‌م خۆراكانەقژدەپارێزن

زیانه‌کانی به نجه ته قاندن

ئامۆژگارییه‌ك بۆ ماكیاژكردن

فۆتۆشۆپ ڕاسته‌وخۆ

زانیاری به‌سوده‌ بۆ دڵ

دروست كردنى ئايكون

تاقیکردنه‌وه‌ی ئینگلیزی

کێشت که‌م بکه‌ره‌وه

تاقیکردنه‌وه‌ی شۆفێری

که‌پیربوی ئه‌وه‌ ژووره‌كه‌ته‌

برینه‌كانی‌ ناوده‌م مه‌ترسین

بیبه‌ر دڵ ده‌پارێزێت

خۆت له‌ دڵه‌كزێ ڕزگارکه‌

مه‌ترسی‌ که‌م خواردن

بەپەلە نان مه‌خۆن

10 خۆراك بۆجوانیت

بۆئه‌وه‌ی100 ساڵ بژی

مەترسیەکانی پێڵاوی بەرز

جوانکاری خانمان

سوده‌کانی گفتوگۆ

هۆشداری بۆ کچان

هۆیەكانی قژ هەڵوەرین

۸ ئامۆژگاری پشت ئێشه‌

په‌ستانی خوێنت ڕاگره‌

سوانی‌ ئه‌ژنۆ

به‌ میوه‌ خواردن زیپكه‌ لابده‌

سوده‌کان حه‌پی ئه‌سپرین

هۆكاری سوێندخواردن

بزانه‌ كێ ده‌كه‌یته‌ هاوڕێت

جیاوازییه‌كانی ژن و پیاو

مێشکی‌ پیاوان و ئافره‌تان

کەناڵه كورديه كان

زیانه‌کانی موبایل

ئایه‌ ده‌زانى ؟

نرخی دراوه‌کان

نوكته و پێکه‌نین

جؤن نويزده كه يت

که‌ش و هه‌وا

راديؤى قورئان 24 كاتزمير

روزنامه كورديه كان

جوانکردنی وێنه

کۆدی سەتەلایت

کرداری وۆرد له‌سه‌ر کیبۆرد

وێنه بؤسةر شاشه

ڕاده‌ی خۆشه‌ویستیت بزانه

جؤن مۆبایل چاك ئه كه يت‌‌

به‌رنامه‌ی بانگدان

کیبۆردی کوردی

كرين و فرؤشتن

جل و به‌رگی کوردی

کەناڵه عه رةبيه كان

ناو ی کورد ی

نووسین به‌ خه‌تی سۆرانی

په‌ندى بيشينان

وێنه كت جوان بكه

دواین هه‌واڵی کۆمه‌ڵایه‌تی

لێره‌ گۆرانیه‌که‌ بێ ده‌نگ بکه‌

سه‌ردانی گشتی ماڵپه‌ڕ

Sierra Trading Post Coupons

میوانی سه‌رهێڵ