♥♥ماڵبه‌ری ده‌باشان زانیاری هه‌مه‌ره‌نگ♥♥

په‌ستانی خوێنت ڕاگره‌ به‌م ڕێگایانه‌

په‌ستانی خوێن یه‌کێکه‌ له‌و نه‌خۆشیانه‌ی که‌ دووجاری مرۆڤ ده‌بێت و که‌ مرۆڤ به‌ ده‌ستیه‌وه‌ ده‌نالێژت و یه‌کێکه‌ له‌باره‌ ناته‌ندروستیه‌کان که‌ زۆر جار مرۆڤ توشی سه‌رئێشه‌ییه‌کی توند ده‌کات . په‌ستانی خوێن له‌م سه‌رده‌مه‌دا زۆرترین بلاوی هه‌یه‌ له‌ نێوان خه‌لک ، بۆیه‌ پزیشکه‌کان ئه‌وه‌ دووپات ده‌که‌نوه‌ که‌ به‌کارهێنانی رێگه‌ سروشتیه‌کان بۆ رێگرتن و که‌م کردنه‌وه‌ی په‌ستانی خوێن باشترین چاره‌سه‌ره‌ به‌ به‌راورد له‌گه‌ل به‌کارهێنانی داوو ده‌رمان و ماده‌ کیمیاوییه‌کان بۆ هێورکردن و که‌م کردنه‌وه‌ی ئه‌م جۆره‌ په‌ستانه‌ . حه‌وت رێگه‌ هه‌یه‌ که‌ ئه‌م کاریگه‌رییه‌ له‌سه‌ر مرۆڤ که‌م ده‌کاته‌وه‌ که‌ بریتین له‌ :

1- که‌م کردنه‌وه‌ و دابه‌زاندنی کێشی له‌شی توش بوو به‌ نه‌خۆشی په‌ستانی خوێن ، به‌ که‌م بوونه‌وه‌ی کێشی له‌ش په‌ستانی خوێنیش که‌م ده‌بێته‌وه‌ ،

2- وه‌رزش کردن به‌ شێوه‌ییه‌کی به‌رده‌وام و رۆژانه‌ وه‌ک پایسکل سواری و مه‌له‌کردن و یارییه‌ سوێدییه‌کان که‌ ئه‌مه‌ش فاکته‌رێکه‌ بۆ که‌م کردنه‌وه‌ی په‌ستانی خوێن

3- که‌م کردنه‌وه‌ی رێژه‌ی خوێ له‌ نیو چێشت و خواردندا بۆ 4-6 غرام رۆژانه‌ .

4- وازهێنانی له‌ جگه‌ره‌کێشان جونکه‌ ماده‌ی نیکۆتین فاکته‌رێکی به‌هێزه‌ بۆ زیاد بوونی په‌ستانی خوێن به‌ وازهێنان له‌ جگه‌ره‌کێشان ئه‌م په‌ستانی خوێنه‌ که‌م ده‌بێته‌وه‌ .

5- که‌م کردنه‌وه‌ی خواردنه‌وه‌ی قاوه‌ .

6- هه‌روه‌ها دوور که‌وتنه‌وه‌ له‌و بارانه‌ی که‌ هه‌ست ده‌که‌ی ده‌رونت به‌ره‌و شله‌ژانی ده‌بات و کارده‌کاته‌ سه‌ر باری ده‌رونیت چونکه‌ به‌ خه‌مۆکی و باره‌ ناده‌رونییه‌کان په‌ستانی خوێن به‌رزده‌بێته‌وه‌ .

7- به‌کارهێنانی ئه‌و ماده‌و خوارنانه‌ی که‌ سود به‌ خوێن ده‌گه‌ینن و وه‌ک پرۆتین و ڤیتامینه‌کان

 

ده‌باشان نیت له‌فس بوک

ئيمه Like بكه

وێنه‌کانمان له‌ فه‌یسبووک

ئێمه‌ له‌ یووتیوب 1

ئێمه‌ له‌ یووتیوب 2

ڕیکلام بکه‌

لۆگۆی ئێمه‌

دیاری بۆ خۆشه‌ویسته‌كه‌ت

جۆرەکانی خۆشەویستی

بۆپیاوا نو ژانان

به‌خته‌وه‌ری خێزانیی

چی بووك‌وخه‌سوڕاده‌گرێ

دەستت بۆ ئاگر درێژ مەكە

ئه‌وانه‌ی زوده‌بنه‌باوك

ڕێنمای هاوسه‌رگیری

ڕۆشنبیری سێکسی

جنست به‌هێزبکه‌

هێڵی سورنه‌به‌زێنی

ته‌نها بۆ كچان

چی مێشكت تێك ده‌دات

پیاوچی له‌ئافره‌ت ئه‌وێت

بۆ خه‌وت قورسه‌؟

خەوتن بەقەد خۆراک گرنگە

که‌سایه‌تی خۆت بناسه‌

بۆ ئەوەی لێوت ناسك بێت

ئازاره‌كانى پشت

نینۆکوهێمای نه‌خۆشییه‌كان

مه‌ترسی زۆر میزكردن

ئه‌م خۆراكانەقژدەپارێزن

زیانه‌کانی به نجه ته قاندن

ئامۆژگارییه‌ك بۆ ماكیاژكردن

فۆتۆشۆپ ڕاسته‌وخۆ

زانیاری به‌سوده‌ بۆ دڵ

دروست كردنى ئايكون

تاقیکردنه‌وه‌ی ئینگلیزی

کێشت که‌م بکه‌ره‌وه

تاقیکردنه‌وه‌ی شۆفێری

که‌پیربوی ئه‌وه‌ ژووره‌كه‌ته‌

برینه‌كانی‌ ناوده‌م مه‌ترسین

بیبه‌ر دڵ ده‌پارێزێت

خۆت له‌ دڵه‌كزێ ڕزگارکه‌

مه‌ترسی‌ که‌م خواردن

بەپەلە نان مه‌خۆن

10 خۆراك بۆجوانیت

بۆئه‌وه‌ی100 ساڵ بژی

مەترسیەکانی پێڵاوی بەرز

جوانکاری خانمان

سوده‌کانی گفتوگۆ

هۆشداری بۆ کچان

هۆیەكانی قژ هەڵوەرین

۸ ئامۆژگاری پشت ئێشه‌

په‌ستانی خوێنت ڕاگره‌

سوانی‌ ئه‌ژنۆ

به‌ میوه‌ خواردن زیپكه‌ لابده‌

سوده‌کان حه‌پی ئه‌سپرین

هۆكاری سوێندخواردن

بزانه‌ كێ ده‌كه‌یته‌ هاوڕێت

جیاوازییه‌كانی ژن و پیاو

مێشکی‌ پیاوان و ئافره‌تان

کەناڵه كورديه كان

زیانه‌کانی موبایل

ئایه‌ ده‌زانى ؟

نرخی دراوه‌کان

نوكته و پێکه‌نین

جؤن نويزده كه يت

که‌ش و هه‌وا

راديؤى قورئان 24 كاتزمير

روزنامه كورديه كان

جوانکردنی وێنه

کۆدی سەتەلایت

کرداری وۆرد له‌سه‌ر کیبۆرد

وێنه بؤسةر شاشه

ڕاده‌ی خۆشه‌ویستیت بزانه

جؤن مۆبایل چاك ئه كه يت‌‌

به‌رنامه‌ی بانگدان

کیبۆردی کوردی

كرين و فرؤشتن

جل و به‌رگی کوردی

کەناڵه عه رةبيه كان

ناو ی کورد ی

نووسین به‌ خه‌تی سۆرانی

په‌ندى بيشينان

وێنه كت جوان بكه

دواین هه‌واڵی کۆمه‌ڵایه‌تی

لێره‌ گۆرانیه‌که‌ بێ ده‌نگ بکه‌

سه‌ردانی گشتی ماڵپه‌ڕ

Sierra Trading Post Coupons

میوانی سه‌رهێڵ